Mengatasi Selulit
Anda mungkin pernah melihat lesung-lesung bengkak dan lunak yang
tidak menarik di paha dan bokong Anda sendiri atau orang lain. Benjolan
yang lunak ini adalah tanda selulit yang ditakuti. Selulit
secara medis dikenal dengan adiposis edematosa atau dermopanniculosis
deformans. Kadang-kadang dalam literature kedokteran disebut juga dengan
mattress phenomenon. Selulit adalah lemak yang terperanhkap oleh
jaringan ikat yang menimbulkan kesan kulit bergelombang seperti kulit
keruk. Beberapa teori berpendapat bahwa kurangnya pasokan darah ke
daerah yang kurang banyak digerakkan, misalnya di paha dan pinggul. Olahraga dianggap membantu mengurangi dan meperbaiki serta mengatasi selulit.
Peningkatan kadar hormon estrogen dan progesterone secara drastic akan menghasilkan lebih banyak lemak yang disimpan untuk melindungi janin. Untuk mengurangi tampilan selulit, kurangi kafein dan garam. Rajin-rajinlah melakukan scrub didaerah bermasalah untuk memperbaiki sirkulasi. Anda pun bisa melakukan perawatan khusus untuk selulit sesudah melahirkan. Krim penghilang selulit tidak akan berhasil, tetapi ada satu teknik untuk mengatasi selulit berhasil oleh percobaan klinis yaitu endermologi. Ini adalah pijat pada jaringan kulit sebelah dalam dengan menggunakan mesin untuk membentuk sel-sel yang bermasalah tersebut ke bentuknya semula. Sedangkan perawatan dengan krim dapat memperbaiki lapisan kulit luar yang berselulit, jadi gunakanlah krim dengan bahan aktif yang sudah jelas membantu pemulihan. Cobalah krim yang mengandung ecsin. Ekstrak pohon horse chesnut, dan lidah buaya yang sudah terkenal sejak zaman dahulu yang tersedia diseluruh apotek. Bahan-bahan ini merangsang peredaran darah pada kulit.
Cara mengatasi selulit adalah dengan ampas kopi caranya adalah, siapkan ampas kopi yang masih hangat secukupnya. Lalu saringlah ampas tersebut. JIka ampas kopi sudah dingin, seduhlah dengan air panas hingga ampas kopi terasa hangat-hangat kuku. Pada bagian tubuh yang terdapat seluli. Gosokkan ampas kpi tersebut dengan gerakkan melingkar searah jarum jam selama 15 menit. Lakukan sebelum mandi. Kemudian bilaslah dengan air hangat. Lakukan secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Selain melakukan cara-cara diatas. Pijat antiselulit dapat menghancurkan racun-racun dalam sel lemak dengan cara menstimulasi sirkulasi :
Peningkatan kadar hormon estrogen dan progesterone secara drastic akan menghasilkan lebih banyak lemak yang disimpan untuk melindungi janin. Untuk mengurangi tampilan selulit, kurangi kafein dan garam. Rajin-rajinlah melakukan scrub didaerah bermasalah untuk memperbaiki sirkulasi. Anda pun bisa melakukan perawatan khusus untuk selulit sesudah melahirkan. Krim penghilang selulit tidak akan berhasil, tetapi ada satu teknik untuk mengatasi selulit berhasil oleh percobaan klinis yaitu endermologi. Ini adalah pijat pada jaringan kulit sebelah dalam dengan menggunakan mesin untuk membentuk sel-sel yang bermasalah tersebut ke bentuknya semula. Sedangkan perawatan dengan krim dapat memperbaiki lapisan kulit luar yang berselulit, jadi gunakanlah krim dengan bahan aktif yang sudah jelas membantu pemulihan. Cobalah krim yang mengandung ecsin. Ekstrak pohon horse chesnut, dan lidah buaya yang sudah terkenal sejak zaman dahulu yang tersedia diseluruh apotek. Bahan-bahan ini merangsang peredaran darah pada kulit.
Cara mengatasi selulit adalah dengan ampas kopi caranya adalah, siapkan ampas kopi yang masih hangat secukupnya. Lalu saringlah ampas tersebut. JIka ampas kopi sudah dingin, seduhlah dengan air panas hingga ampas kopi terasa hangat-hangat kuku. Pada bagian tubuh yang terdapat seluli. Gosokkan ampas kpi tersebut dengan gerakkan melingkar searah jarum jam selama 15 menit. Lakukan sebelum mandi. Kemudian bilaslah dengan air hangat. Lakukan secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Selain melakukan cara-cara diatas. Pijat antiselulit dapat menghancurkan racun-racun dalam sel lemak dengan cara menstimulasi sirkulasi :
- Tuangkan minyak pijat ke telapak tangan untuk menghangatkannya.
- Oleskan minyak pada tubuh. Mulalilah memijat paha dengan gerakan memeras, seperti saat Anda membuat adonan roti dan juga dengan gerakan mengusap. Lakukan pijatan ke atas mengarah ke jantung.
- Pijat pinggul, bokong, dan perut dengan gerakan yang sama.
- 8 minyak tetes esensial juniper murni
- 10 tetes minyak esensial grapefruit atau jeruk beli murni
- 2 sendok makan minyak almond manis.
Mencegah Selulit
Selulit
biasa terjadi pada orang yang mengalami kegemukan atau obesitas,
meskipun bisa pula terjadi pada orang yang kurus. Pada perepuan,
peregangan kulit umumnya terjadi pada bagian dalam dan luar paha, lengan
atas dan bokong. Sementara itu, kaum pria jarang sekali mengalami
masalah gangguan selulit ini. Untuk mencegah selulit, perhatikan
berat badan Anda, jangan sampai terlalu gemuk, minumlah air dalam
jumlah yang cukup, serta hindari makanan pedas, alkohol dan juga kafein. Selain itu hentikan kebiasaan merokok, jangan terlalu sering duduk, dan yang utama adalag rajin berolahraga. Penyebab dari selulit
adalah sirkulasi darah dan system metabolisme tubuh yang tidak lancar,
Minum teh hijau setiap hari setelah berolahraga dapat membantu dan
mengurangi serta mencegah selulit di tubuh. Penggunaan teh untuk mencega terbentuknya selulit, teh cukup diseduh dengan air panas dan diminum.
Mencegah selulit juga dapat dilakukan dengan minyak esensial seperti yang berbahan alami minyak esensial adas dan adas manis dalam aroamterapi ini dapat memacu metabolisme lemak, membakar lemak dan meningkatkan sirkulasi darah termasuk aliran darah di kult. Minyak esensial ini juga membantu menguatkan jaringan ikat kulit, menghancurkan deposit lemak, serta menghilangkan selulit dan perut. Cara menggunakan minyak esensial ini adalah :
Mencegah selulit juga dapat dilakukan dengan minyak esensial seperti yang berbahan alami minyak esensial adas dan adas manis dalam aroamterapi ini dapat memacu metabolisme lemak, membakar lemak dan meningkatkan sirkulasi darah termasuk aliran darah di kult. Minyak esensial ini juga membantu menguatkan jaringan ikat kulit, menghancurkan deposit lemak, serta menghilangkan selulit dan perut. Cara menggunakan minyak esensial ini adalah :
- Siapkan wadah bersih untuk membuat campuran formula losion
- Bubuhkan masing-masing 12 tetes minyak adas, 8 tetes minyak adas manis, dan 2 sdm minyak pembawa
- Tempatkan campuran minyak esensial tersebut ke dalam botol berwarna gelap yang telah disterilkan.
- Kocok botol sebelum digunakan agar formulanya tercampur kembali denga semourna. Oleskan campuran secukupnya dengan membalurkannya pada bagia yang terserang selulit (seperti di bagian lengan atas, paha, bokong, dan perut) serta perut (seperti daerah perut). Sertai pula dengan pijatan lembut pada kulit yang akan sangat pijatan lembut [ada kulit yang akan sangat membantu efektivitas penyerapan campuran minyak esensial tersebut.
- Gunakan secara teratur untuk mengatasi masalah selulit dan parut dari dalam.
Menghilangkan Selulit
Selulit
berhubungan dengan kegemukan, walaupun tidak semua orang gemuk
berselulit. Selulit merupakan monster tak diharapkan hadir dalam tubuh
kaum perempuan. Selulit menyebabkan permukaan kulit tampak dalam tubuh
kaum perempuan. Selulit menyebabkan permukaaqn kulit tampak bergelombang
seperti kulit jeruk. Kulit jeruk ini seringkali membungkus tubuh
perempuan tanpa melihat ukuran tubuh. Beberapa teori penyebab selulit
telah dipublikasikan, termasuk diantaranya hiperestrogenisme (kelebihan
hormon perempuan), inflamasi (peradangan), penumpukan cairan, dan
perubahan mikroskopis di dalam jaringan ikat kulit dan lemak. Menghilangkan selulit untuk menguranginya dapat dilakukan apabila Anda berhasil menjalankan program fat loss.
BIla Anda menurunkan berat badan, belum tentu selulit Anda hilang
karena turunnya berat badan tidak menjamin lemaktubuh ikut terbakar.
Selulit adalah lemak. Bila lemak hilang maka selulit pun akan hilang.
Jadi dengan program fat loss bagi Anda kaum perempuan akan mendapatkan
hadiah berupa hilangnya selulit.
Sekarang sudah jelas bahwa program menghilangkan selulit adalah program fat loss. Demikian juga sebaliknya, program fat liss yang benar akan mengurangi atau menghilangkan selulit. Yang paling utama adalah olahraga dan diet. Kalau pun ada cara lain, misalnya menggunakan obat penahan rasa lapar, krim antiselulit, mesotherapy, semua itu adalah terapi tambahan mempercepat proses pembakaran lemak. Bila Anda tidak menjaga tubuh dengan diet dan olahraga tidak akan dada yang bisa menjamin selulittidak akan sungkan untuk datang kembali, karena selulit sangat mencitai Anda yang hidup enak. Dan selulit kurang suka pada yang senang hidup sehat.
Menghilangkan selulit dengan berolahraga. Hal ini menjaga kadar lemak di tubuh agar tetap rendah dan membantu menjaga kulit kuat dan kencang. Pastikan Anda berolahraga selama 30 sampai 40 menit, tiga sampai empat kali seminggu. Pastikan olahraga tersebut juga ada latihan kardiovaskularnya, seperti jalan cepat, lari, atau bersepeda, dan latihan beban, seperti angkat beban. Pilates dan yoga juga akan membantu, tapi jangan dijadikan ini sebagai satu-satunya olahraga Anda. Pusatkan tujuan pada bokong Anda dengan melakukan menerjang. Latihan ini termasuk yang paling top dikelasnya untuk membentuk bokong dan paha. Rahasianya terletak pada kenyataan bahwa gerakan ini membentuk paha dan bokong secara berkesinambungan. Beridirilah dengan kaki agak terbuka, tarik dalam perut ke dalam, dan terjangkan kaki (ambil langkah lebar). Saat kaki depan mendarat, tekuk lutu kaki tersebut sehingga pinggul Anda turun diantara kedua kaki dan lutut belakang Anda turun. Kemudian kembalilah ke posisi semula. Lakukan latihan ini sebanyak tiga set yang teridiri atas 15-20 kali gerakakn. Bergantuan antara kaki kiri dan kaki kanan.
Terjangan statis, gerakan ini mirip sekali dengan gerakan diatas, satu-satunya perbedaan adalah begitu menerjang ke depan, Anda mempertahankan posisi dan bergerak ke atas dan kebawah dalam gerakan vertical. Turunlah sampai lutut berada beberapa sentimeter diatas lantai lalu naik lagi. Lakukan latihan ini sebanyak tiga set yang terdiri atas 15-20 kali gerakan pada masing-masing kaki.
Sekarang sudah jelas bahwa program menghilangkan selulit adalah program fat loss. Demikian juga sebaliknya, program fat liss yang benar akan mengurangi atau menghilangkan selulit. Yang paling utama adalah olahraga dan diet. Kalau pun ada cara lain, misalnya menggunakan obat penahan rasa lapar, krim antiselulit, mesotherapy, semua itu adalah terapi tambahan mempercepat proses pembakaran lemak. Bila Anda tidak menjaga tubuh dengan diet dan olahraga tidak akan dada yang bisa menjamin selulittidak akan sungkan untuk datang kembali, karena selulit sangat mencitai Anda yang hidup enak. Dan selulit kurang suka pada yang senang hidup sehat.
Menghilangkan selulit dengan berolahraga. Hal ini menjaga kadar lemak di tubuh agar tetap rendah dan membantu menjaga kulit kuat dan kencang. Pastikan Anda berolahraga selama 30 sampai 40 menit, tiga sampai empat kali seminggu. Pastikan olahraga tersebut juga ada latihan kardiovaskularnya, seperti jalan cepat, lari, atau bersepeda, dan latihan beban, seperti angkat beban. Pilates dan yoga juga akan membantu, tapi jangan dijadikan ini sebagai satu-satunya olahraga Anda. Pusatkan tujuan pada bokong Anda dengan melakukan menerjang. Latihan ini termasuk yang paling top dikelasnya untuk membentuk bokong dan paha. Rahasianya terletak pada kenyataan bahwa gerakan ini membentuk paha dan bokong secara berkesinambungan. Beridirilah dengan kaki agak terbuka, tarik dalam perut ke dalam, dan terjangkan kaki (ambil langkah lebar). Saat kaki depan mendarat, tekuk lutu kaki tersebut sehingga pinggul Anda turun diantara kedua kaki dan lutut belakang Anda turun. Kemudian kembalilah ke posisi semula. Lakukan latihan ini sebanyak tiga set yang teridiri atas 15-20 kali gerakakn. Bergantuan antara kaki kiri dan kaki kanan.
Terjangan statis, gerakan ini mirip sekali dengan gerakan diatas, satu-satunya perbedaan adalah begitu menerjang ke depan, Anda mempertahankan posisi dan bergerak ke atas dan kebawah dalam gerakan vertical. Turunlah sampai lutut berada beberapa sentimeter diatas lantai lalu naik lagi. Lakukan latihan ini sebanyak tiga set yang terdiri atas 15-20 kali gerakan pada masing-masing kaki.
Tips Mengatasi Selulit
Banyak cara yang dapat ditempuh untuk mengatasi selulit, diantaranya :
1. Rajin Olahraga
Olahraga memang dapat memperlancar sikrkulasi darah, dan membuat otot tubuh mejadi lebih kencang, meyehatkan badan terlihat lebih bgar dan fresh bila dilakukan secara teratur dan baik minimal 3 kali seminggu, semisal : senam, berenang, bersepeda dsb.
2. Pola Makan Sehat
Memperhatikan pola makan memang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan. Menerapkan pola makan yang sehat dengan cara mengurangi makanan siap saji yang banyak mengandung lemak jenuh. Karena itu pola makan yang harus Anda terapkan adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral juga air sehingga meningkatkan kerja kulit agar keringat mudah keluar dan mempermudah pembuangan kotoran.
3. Pijat
Pijat dapat mereflesikan urat syaraf dan otot – otot terutama pada sekitar kaki, betis dan paha agar tidak menegang. Pijat juga dapat membantu anda untuk mengatasi selulit. Pijat dapat memperlancar sirkulasi darah, dan menghancurkan tumpukan lemak dalam tubuh.
4. Mengoleskan krim
Dipasaran sudah sangat banyak yang menjual produk kecantikan, perawatan tubuh untuk mengatasi selulit dalam bentuk krim. Selain dengan cara olahraga dan mengurangi makanan berlemak, pemakaian krim untuk selulit dapat dijadikan pelengkap dalam mengatasi selulit, selain itu kandungan krim penghilang selulit dapat menghancurkan lemak, serta mengencangkan dan menghaluskan kulit sehingga kulit tidak kering. Karena kondisi kulit setiap orang berbeda – beda, pintarlah dalam memilih krim penghilang selulit pastikan krim tersebut tidak mengakibatkan iritasi kulit dll.
5. Dengan cara tradisional menggunakan kopi
Caranya membalurkan ampas kopi yang masih hangat pada bagian tubuh yang terdapat selulit, diamkan sejenak kira – kira 10 menit, lalu bilas dengan air hangat, jika perlu sebelum mandi bersih rendam handuk kecil atau basuh bagian tubuh yang terkena selulit dengan air hangat yang dicampur garam, lalu bilas dengan air bersih.
6. Menyikat bagian tubuh
Usahakan menyikat bagian tubuh dengan menggunakan shower puff atau spon yang lembut, digosok halus cukup 10 – 15 menit 2 kali seminggu.
1. Rajin Olahraga
Olahraga memang dapat memperlancar sikrkulasi darah, dan membuat otot tubuh mejadi lebih kencang, meyehatkan badan terlihat lebih bgar dan fresh bila dilakukan secara teratur dan baik minimal 3 kali seminggu, semisal : senam, berenang, bersepeda dsb.
2. Pola Makan Sehat
Memperhatikan pola makan memang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan. Menerapkan pola makan yang sehat dengan cara mengurangi makanan siap saji yang banyak mengandung lemak jenuh. Karena itu pola makan yang harus Anda terapkan adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral juga air sehingga meningkatkan kerja kulit agar keringat mudah keluar dan mempermudah pembuangan kotoran.
3. Pijat
Pijat dapat mereflesikan urat syaraf dan otot – otot terutama pada sekitar kaki, betis dan paha agar tidak menegang. Pijat juga dapat membantu anda untuk mengatasi selulit. Pijat dapat memperlancar sirkulasi darah, dan menghancurkan tumpukan lemak dalam tubuh.
4. Mengoleskan krim
Dipasaran sudah sangat banyak yang menjual produk kecantikan, perawatan tubuh untuk mengatasi selulit dalam bentuk krim. Selain dengan cara olahraga dan mengurangi makanan berlemak, pemakaian krim untuk selulit dapat dijadikan pelengkap dalam mengatasi selulit, selain itu kandungan krim penghilang selulit dapat menghancurkan lemak, serta mengencangkan dan menghaluskan kulit sehingga kulit tidak kering. Karena kondisi kulit setiap orang berbeda – beda, pintarlah dalam memilih krim penghilang selulit pastikan krim tersebut tidak mengakibatkan iritasi kulit dll.
5. Dengan cara tradisional menggunakan kopi
Caranya membalurkan ampas kopi yang masih hangat pada bagian tubuh yang terdapat selulit, diamkan sejenak kira – kira 10 menit, lalu bilas dengan air hangat, jika perlu sebelum mandi bersih rendam handuk kecil atau basuh bagian tubuh yang terkena selulit dengan air hangat yang dicampur garam, lalu bilas dengan air bersih.
6. Menyikat bagian tubuh
Usahakan menyikat bagian tubuh dengan menggunakan shower puff atau spon yang lembut, digosok halus cukup 10 – 15 menit 2 kali seminggu.
Penyebab Umum Selulit
Ada beberapa macam penyebab umum timbulnya selulit yang sering ditemui dan dialami, yaitu :
1. Faktor hormon seperti esterogen yang merupakan salah satu penyebab timbulnya selulit. Terbentuk ketika terjadi perubahan hormon pada wanita dalam masa pubertas, hamil, dan meopause. Hal-hal lain yang menyebabkan perubahan hormon seperti mengkonsumsi pil kb juga dapat menyebabkan selulit.
2. Faktor fisik . Terjadi ketika adanya perunbahan pada lapisan lemak dibawah kulit. Olah raga dan diet sehat tidak selalu berhasil menghilangkan selulit, hidup tidak sehat dan kurang nutrisi dapat memperburuk kondisi selulit.
3. Keseringan duduk. Keseringan duduk juga dapat memunculkan selulit ditambah bila dalam posisi yang kurang benar pada saat duduk badan agak membungkuk, kurang bergerak hingga sendi – sendi dari tulang tubuh menjadi kaku. Seperti terlalu lama duduk didepan komputer.
4. Sering berjalan kaki. Jalan kaki memang menyehatkan selain membuka rongga – rongga dari seluruh jaringan tubuh hingga sirkulasi darah lancar dan memompa jantung lebih baik lagi sehingga oksigen lancar mengalir keseluruh jaringan tubuh, yang salah adalah ketika duduk setelah berjalan kaki harus dipanjangkan ( direntakan lurus ) agar urat – urat pada seluruh bagian kaki tidak menekuk dan urat – urat kaki tidak menengang.
1. Faktor hormon seperti esterogen yang merupakan salah satu penyebab timbulnya selulit. Terbentuk ketika terjadi perubahan hormon pada wanita dalam masa pubertas, hamil, dan meopause. Hal-hal lain yang menyebabkan perubahan hormon seperti mengkonsumsi pil kb juga dapat menyebabkan selulit.
2. Faktor fisik . Terjadi ketika adanya perunbahan pada lapisan lemak dibawah kulit. Olah raga dan diet sehat tidak selalu berhasil menghilangkan selulit, hidup tidak sehat dan kurang nutrisi dapat memperburuk kondisi selulit.
3. Keseringan duduk. Keseringan duduk juga dapat memunculkan selulit ditambah bila dalam posisi yang kurang benar pada saat duduk badan agak membungkuk, kurang bergerak hingga sendi – sendi dari tulang tubuh menjadi kaku. Seperti terlalu lama duduk didepan komputer.
4. Sering berjalan kaki. Jalan kaki memang menyehatkan selain membuka rongga – rongga dari seluruh jaringan tubuh hingga sirkulasi darah lancar dan memompa jantung lebih baik lagi sehingga oksigen lancar mengalir keseluruh jaringan tubuh, yang salah adalah ketika duduk setelah berjalan kaki harus dipanjangkan ( direntakan lurus ) agar urat – urat pada seluruh bagian kaki tidak menekuk dan urat – urat kaki tidak menengang.
Mengatasi Selulit Ketika Hamil
Selulit ternyata juga terdapat pada wanita yang sedang hamil,
lalu bagaimana cara mengatasi selulit ketika hamil ?? Berikut ini akan
di ulas cara sederhana mengatasi selulit :
• Ketika hamil berat badan normal 0 – 9 bulan adalah 11 kg. Untuk itu
disarankan menjaga berat badan saat hamil dengan memperhatikan asupan
makanan yang dikonsumsi dalam arti tidak membatasi makanan yang
konsumsi. Dengan cara menyeimbangkan sumber energi dari makanan yang di
makan setiap harinya.
• Minimal mandi 2 kali sehari dan seusai mandi, jangan lupa oleskan
pelembap kulit secara teratur ke seluruh tubuh untuk menjaga
keseimbangan pH pada kulit dan membantu melindungi elastisitas dan
kekencangan kulit.
• Bijak dalam memilih lotion yang mengandung kolagen atau dapat
menggunakan minyak zaitun atau baby oil untuk mengembalikan elastisitas
kulit di saat hamil.
• Olahraga teratur guna melancarkan peredaran darah dan oksigen.
Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang dan lakukan 2
kali seminggu.
• Menjaga pola hidup dan makanan yang seimbang, kurangi lemak.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah – buahan yang kaya akan antioksidan,
serat, zat besi dan lainnya ditambah dengan konsumsi air putih sehari
minimal 4-6 liter.
• Dianjurkan untuk mengikuti senam hamil.
• Lulur dan pijatan ringan juga dapat meminimalkan selulit dan stretch mark.
• Gunakan antistretch mark cream untuk membantu mengurangi munculnya stretch mark sekaligus melembapkan kulit secara intensif.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar